Вертикальна Перейти Леброн Джеймс 'дивовижний 41 дюйми! Досконалості свій вертикалі Ця тренування.
Леброн Джеймс дуже швидко виріс до одного з кращих гравців в НБА. Отже, що зробило його великим? Ну, його 41 "вертикальний стрибок не постраждав. Справді, вертикальний стрибок Леброн Джеймс 'дає йому значну перевагу над його конкуренції. Він легко може знести підборів, піднімати блокувати постріли, і зруйнувати деякі потужні Dunks. Я не можу обіцяти, що ви будете Dunking як Леброн, але якщо ви здійснення належної підготовки програми ви можете значно збільшити ваш вертикальний стрибок.
Для того щоб поліпшити ваш вертикальний стрибок ви повинні зосередитися найбільш вашу увагу на збільшення сили вашого квадрациклів, стегна та ікри. Чому саме ці групи м'язів? Тому що вони відповідальні за більш ніж 80 відсотків ваших стрибків влади.
Наступні вправи допоможуть зміцнити ці групи м'язів і збільшити ваш вертикальний стрибок в той же час. Давайте поглянемо на деякі з моїх улюблених:
Присідання - Якщо ви тільки збираєтеся робити в одному вправі, щоб поліпшити ваш вертикальний стрибок потім виберіть цей. Використовувати важку вагу, коли навпочіпки, ви не повинні бути в змозі зробити більше, ніж 8 повторень. Ця вправа показів кожної групи м'язів, що нам необхідно зосередити увагу.
Призупинено Перейти присідання - це хороший варіант в регулярному сидіти навпочіпки. Використовуйте вагу, що становить близько 20% від макс. Присісти так, щоб стегна були паралельні землі і потім, утримуючи цю позицію протягом 3 секунд. Наступне, вибух UP й стрибати так високо, як може. Do 3 набору 8.
Sprinting - Спринт це простий спосіб поліпшити ваші вибухова сила, швидкість і вертикальним стрибком. Кілька разів на тиждень ви повинні виконати 3-5 набору з 50 або 100 спрінт дворі.
Ще одна область, яка часто нехтують це форма особи, коли вони стрибають. Дуже часто, щоб отримувати 3 чи 4 дюйма негайного збільшення ваших вертикальних стрибок простий реалізації права стрибати техніки. Так як же я це кажу? Ну, я бачив це в собі. Для отримання більш детальної інформації про вдосконалення техніки стрибків ви потім відвідайте зв'язку з цим я нижче:
Ви зацікавлені в більш докладної інформації про Леброн Джеймс Вертикальні і яким чином ви можете збільшити вертикальний стрибок? Потім над головою на сайт Brayden Фішера на www.40inchvertical.net для останніх навчань і тренувань.
