Salt LeBron James "verticala este o uimitoare 41 cm! Îmbunătăţirea verticale cu acest antrenament.
LeBron James a crescut rapid de a fi unul dintre cei mai buni jucători din NBA. Deci, ce a făcut el aşa de mare? Ei bine, 41 sa "salt verticală nu a durut. De fapt, salt LeBron James "verticală îi dă un avantaj semnificativ faţă de concurenţă lui. El poate trage cu uşurinţă în jos rebounds, pentru a ridica până la bloc de fotografii, si arunca în jos unele Dunks puternic. Nu pot să vă promit că veţi fi dunking ca LeBron, dar dacă punerea în aplicare a programului de instruire adecvată puteţi cresc semnificativ salt dvs. verticale.
În scopul de a îmbunătăţi salt dvs. de pe verticală trebuie să vă concentraţi atenţia cea mai mare parte pe creşterea forţei Quads dumneavoastră, hamstrings şi viţei. De ce aceste grupe musculare? Pentru că ele sunt responsabile pentru mai mult de 80 la sută din puterea ta jumping.
Exerciţii următoare va contribui la consolidarea acestor grupe de muşchi şi de creştere salt vă verticală, în acelaşi timp. Să aruncăm o privire la unele din preferatele mele:
Pãtrat - Daca ai fi fost unic mergi la a face un exerciţiu pentru a îmbunătăţi salt dvs. verticală apoi alegeţi o pe asta. Utilizaţi greutate GRELE când ghemuite, nu ar trebui să fie capabil să facă mai mult de 8 repetari. Acest exerciţiu de hit-uri fiecare grup de muşchi de care avem nevoie să se concentreze asupra.
Întrerupt Salt Squat - Aceasta este o variantă bună pentru a ghemuit regulate. Folositi o greutate care este de aproximativ 20% din max dumneavoastră. Squat jos, astfel încât coapselor sunt paralele cu solul şi apoi ţineţi această poziţie timp de 3 secunde. În continuare, explodeze Sus si sari fel de mare ca poti. Nu 3 seturi de 8.
Sprinteaza sprinting - reprezintă o modalitate uşoară de a îmbunătăţi puterea de explozie, viteza de top şi salt verticale. De citeva ori pe săptămână, ar trebui să efectueze 3-5 seturi de 50 sau 100 sprinteaza curte.
Un alt domeniu care este deseori neglijat este de forma unei persoane atunci când sunt jumping. Este foarte frecvente de a primi un inch 3 sau 4 creştere imediată, în sari dvs. verticală prin simpla punere în aplicare a dreptului jumping tehnici. Deci, cum pot sa spun acest lucru? Ei bine, am văzut-o în mine. Pentru a obţine mai multe informaţii privind perfecţionarea tine jumping tehnica apoi vizitaţi link-uri am de mai jos:
Sunteţi interesat de mai multe informaţii despre LeBron James verticale şi cum vă puteţi mări salt DUMNEAVOASTRĂ verticală? Apoi, peste cap de la site-ul Brayden Fisher, la www.40inchvertical.net pentru cele mai recente exerciţii şi antrenamente.
