LeBron James "Vertical Jump on hämmästyttävä 41 Tuumaa! Parantaa pystysuuntaisia Kun tämä harjoitus.
LeBron James on nopeasti noussut yhdeksi parhaista pelaajista NBA. Joten mikä on tehnyt hänestä niin hyvin? No, hänen 41 "vertical jump ei loukkaantunut. Itse asiassa, LeBron James vertikaalisen harppaus antaa hänelle merkittävä etu verrattuna hänen kilpailua. Hän voi helposti vetää alas levypalloa, nostaa jopa estää laukausta, ja heitä koskevat noin voimakkaita dunks. En voi luvata, että sinulla on dunking kuten Lebron, mutta jos toteuttaa asianmukaista koulutusta ohjelmalla voit merkittävästi lisätä pystysuuntaisia harppaus.
Jotta parantaa pystysuuntaisia harppaus sinun pitäisi keskittyä irti huomiota yhä vahvuus neloset, kinnerjänne ja vasikoita. Miksi nämä lihasryhmien? Koska he ovat vastuussa yli 80 prosenttia oman hyppy valtaa.
Seuraavat harjoitukset auttavat vahvistamaan näitä lihasryhmiä ja parantaa pysty hypätä samaan aikaan. Let's katsomaan joitakin suosikkeihin:
Kyykky - Jos olet vasta menossa tehdä yhtenä kokonaisuutena parantaa pystysuuntaisia harppaus valitse tämä. Käytä raskaan kun kyykyssä, sinun ei pitäisi pystyä tekemään enemmän kuin 8 edustajaa. Tämä harjoitus hits jokainen lihas ryhmä, että meidän on keskityttävä.
Keskeytetty Jump Kyykky - Tämä on hyvä muutos säännölliseen kyykky. Käytä paino on noin 20% on korkein. Kyykistyä niin, että reisien on maanpinnan suuntainen ja pidä tässä asennossa 3 sekunnin ajan. Seuraava, räjähtää ylös ja hypätä niin suuri kuin mahdollista. Älä 3 sarjaa 8.
Sprinting - Sprints ovat helppo tapa parantaa räjähtäviä teho, huippunopeus ja vertikaalinen harppaus. Pari kertaa viikossa pitäisi tehdä 3-5 sarjaa 50 tai 100 telakan kiri.
Toinen alue, joka on usein laiminlyöty on ihmisen muodossa, kun ne hyppäämiseen. Se on hyvin yleinen saada 3 tai 4 tuuman välitöntä lisäämistä pystysuuntaisia jump yksinkertaisesti täytäntöön oikea hyppy tekniikoita. Joten miten voin sanoa? No, olen nähnyt sen itse. Saada lisää tietoa parantamassa voit hyppy tekniikka käy sitten linkkejä olen alla
Oletko kiinnostunut lisätietoja LeBron James vertikaalisia ja miten voit lisätä pysty harppaus? Sitten pään yli Brayden Fisherin-sivuilla osoitteessa www.40inchvertical.net uusimmat harjoituksia ja liikuntaa.
