James Lebron salto vertical es un asombroso 41 pulgadas! Mejore su entrenamiento vertical con esto.
Lebron James ha rápidamente pasado a ser uno de los mejores jugadores de la NBA. Entonces, ¿qué le ha hecho tan grande? Bueno, su 41 "salto vertical no le dolía. De hecho, el salto vertical de Lebron James le da una ventaja significativa sobre sus competidores. Puede fácilmente desplegable rebotes levante hasta bloquear tiros, y escribe algún mates de gran alcance. No te puedo prometer que será mojando como Lebron, pero si se implementa el programa de capacitación adecuado puede aumentar significativamente su salto vertical.
Con el fin de mejorar su salto vertical se debe centrar la mayor parte de su atención al incremento de la fuerza de sus cuádriceps, isquiotibiales y gemelos. ¿Por qué estos grupos musculares? Debido a que son responsables de más del 80 por ciento de su potencia de salto.
Los ejercicios siguientes le ayudarán a fortalecer estos grupos de músculos y aumentar su salto vertical, al mismo tiempo. Echemos un vistazo a algunos de mis favoritos:
Se pone en cuclillas - Si sólo se va a hacer un ejercicio para mejorar su salto vertical a continuación, elija este. El consumo excesivo de peso, cuando en cuclillas, no debe ser capaz de hacer más de 8 repeticiones. Este ejercicio hits cada grupo muscular que tenemos que centrarnos.
Saltar pausa Squat - Esta es una buena variación a la sentadilla regular. Utilice un peso que es aproximadamente el 20% de tu máximo. Póngase en cuclillas para que los muslos queden paralelos al suelo y mantenga esta posición durante 3 segundos. A continuación, EXPLOTAR UP y saltar tan alto como puedas. Haz 3 series de 8.
Sprints Sprint - son una forma fácil de mejorar su fuerza explosiva, velocidad y salto vertical. Un par de veces por semana debe realizar 3-5 series de 50 o 100 yardas sprints.
Otra área que a menudo se descuida es la forma de una persona cuando se están saltando. Es muy común recibir un aumento de 3 o 4 pulgadas de inmediato en su salto vertical simplemente la aplicación de las técnicas de salto derecho. Entonces, ¿cómo puedo decir esto? Bueno, lo he visto en mí mismo. Para obtener más información sobre el perfeccionamiento de técnica de salto que a continuación, visitar los enlaces que tengo a continuación:
¿Está interesado en obtener más información sobre Lebron James vertical y cómo usted puede aumentar salto vertical TU? Luego diríjase al sitio de Fisher Brayden en www.40inchvertical.net para las últimas ejercicios y entrenamientos.
