Lebron James 'Vertical Jump ist ein 41 Zoll AMAZING! Erhöhen Sie Ihre vertikale Mit diesem Workout.
Lebron James hat sich schnell gestiegen als einer der besten Spieler in der NBA. Also, was hat ihn so groß? Nun, seine 41 "vertikale direkt nicht weh. In der Tat gibt Lebron James 'Sprungkraft ihm einen erheblichen Vorteil gegenüber seiner Konkurrenz. Er kann ohne weiteres Pull-Down-Rebounds, anheben, Schüsse zu blockieren und werfen einige mächtige Dunks. Ich kann Ihnen nicht versprechen, dass Sie in der dunking wie Lebron, aber wenn Sie bei der Umsetzung der entsprechenden Schulung Programm können erheblich steigern Sie Ihre Sprungkraft.
Um Ihre Sprungkraft zu verbessern, sollten Sie die meisten Ihrer Aufmerksamkeit auf die Erhöhung der Stärke Ihres Quads, Oberschenkel und Waden zu konzentrieren. Warum diese Muskelgruppen? Denn sie sind für mehr als 80 Prozent Ihrer Sprungkraft verantwortlich.
Die folgenden Übungen wird dazu beitragen, diese Muskelgruppen und erhöhen Sie Ihre Sprungkraft zur gleichen Zeit. Werfen wir einen Blick auf einige meiner Favoriten:
Squats - Wenn Sie wollten nur um eine Übung zu tun, um Ihre Sprungkraft verbessern, dann wählen Sie diese ein. Verwenden Sie HEAVY Gewicht, wenn hocken, sollten Sie nicht in der Lage, mehr als 8 Wiederholungen zu tun. Diese Übung hits jede Muskelgruppe, dass wir uns konzentrieren.
Angehalten Wechseln Squat - Dies ist eine gute Variante, um die regelmäßige hocken. Verwenden Sie ein Gewicht, das ca. 20% Ihrer max. Hocke, so dass die Oberschenkel parallel zum Boden sind und dann halten Sie diese Position für 3 Sekunden. Weiter, explodieren UP und springt so hoch wie Sie können. Do 3 sets of 8.
Sprinten - Sprints sind eine einfache Möglichkeit, um die explosive Kraft, Höchstgeschwindigkeit und Sprungkraft zu verbessern. Ein paar Mal pro Woche sollten Sie 3-5 Sätze von 50 oder 100 ausführen Hof Sprints.
Ein weiterer Bereich, der oft vernachlässigt wird, ist eine Person zu bilden, wenn sie springen werden. Es ist durchaus üblich, mit 3 / 4 Zoll erhalten sofort eine Erhöhung Ihrer vertikalen springen, indem Sie einfach die Verwirklichung des Rechts Springen Techniken. Wie kann ich das sagen? Nun habe ich es in mir gesehen. Um mehr Informationen zu erhalten über die Technik zu perfektionieren Sie springen dann besuchen Sie die Links habe ich unter:
Interessieren Sie sich für weitere Informationen über Lebron James Vertikale und wie Sie Ihre Sprungkraft zu erhöhen? Dann den Kopf über die Website Brayden Fisher's bei www.40inchvertical.net für die neuesten Übungen und Workouts.
